[...] dla niego taki 'szok'. Wie jak sobie poradzić. Ale po to się obserwuje, wyciąga wnioski cały czas i systematycznie koryguje, zwłaszcza dietę. Pomimo tego że u mnie menu (plan działania) wygląda podobnie to jednak się różni Szczegółami, tymi które rok temu mi Przeszkadzały. Tak samo będzie na masie. Plan z Grubsza taki sam ale wprowadzone [...]
[...] 50g fatu. Ale to oczywiste. Przy 300g ww i 100g fatu - o czym wielokrotnie pisałem - pole do działania jest niesamowicie duze. Wracam do domu po treningu i obmyślam wstępny plan co zjem. Zwykle 100x go zmieniam,ale jakis plan musi byc. Daje mięso na jakie mam ochotę. Jakie to nie ma znaczenia. Kazdy rodzaj Miesa,moze byc nawet ryba. Potem daje [...]
[...] jest masochista polecam ten trening. Inne doznania niż Reg Park, bo tam bym zjazd całkowity. Tutaj tylko jedna partia. Robiłem już kilka specjalizacji w swoim życiu (bo to plan oparty na specjalizacjach). Wczoraj robiłem nogi. Same serie łączone (cały trening oparty jest w większości na seriach łączonych). Na końcu robiąc Bulgarian split [...]
[...] Nie chce robić z siebie niewiadomo kogo - ale na naszym poziomie żeby nie napisac 'piwniczanym' takie metody/podejścia wystarczają w zupełności. Wystarczy tylko mieć jasny plan. Nie zmieniać go co 5dni. Duzo samozaparcia i chęci. Pytać bardziej doświadczonych w razie problemów . I ten plan realizować. Tyle. Proste. Czasy kiedy robiło sie [...]
Nie. Robię 3xweek , więc tygodniowa objętość jest prawie taka sama. Jedyne co to to, że jestem delikatnie zajechany. Dlatego tylko 6 tygodni. Ciężar praktycznie taki sam od początku. Te 2.5kg co tydzień udaje mi się dorzucić ale to nie to samo jak się ma 2000kcal .....ale na plus. Teraz wg kalkulatora jest minus. Wg mojego ciała na zero. Waga [...]
Dzisiaj start masy. Wreszcie. Wbijam na 100g ww w Dt. Wreszcie. Nowy trening. Wreszcie. Plan dietetyczny na kolejne 6-7miechow rozpisany. Plan, tj.wytyczne. Wieczorem postaram się wrzucić 'oficjalnie '.
[...] i tego co pamiętałem :) Magnum policzyłem 80g też nie wiem ile waży ale w granicach błędu 10% to spokojnie się mieścisz to możesz spokojnie spać }:-( Analizuje ten twój nowy plan i ciekawie to wygląda - lubie wielostawy :) Planujesz w trakcie jakieś deloady żeby CUN odpoczął? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-27 12:55:59 planuje nim [...]
[...] czy dniach HC (najczęściej jak Wcześniej - obawy). Następuje blok, nawet tego nie wiemy ale nasza podświadomość swoje robi. Więc nie ważne co się robi, trzeba realizować plan, nie rozmyślać za bardzo,nie rozbijac wszystkiego na elementy pierwsze. Apel może do kilku osób - nie wskazywać na wagę codziennie, nie mierzyć obwodów codziennie - to [...]
[...] że forma (tj. %bf) praktycznie taki sam jak rok temu na koniec redukcji. Masakra. To co chciałem zrobić do wyjazdu pod koniec sierpnia jaki mam - juz mam teraz. To był plan minimum. Plan minimum wykonany. Zostało.......4 i pół tygodnia. Heh. Teraz leci z dnia na dzień. Wiem.że często tak pisze ale przez ostatnie dwa tygodnie zleciało z [...]
będziesz rewidował jakoś ten plan co jakiś czas ? Takie długoterminowe planowanie jest ok, ale często nie da się go spełniać w 100%. Warto ustalić punty kontrolne. główne założenie nie za bardzo ale skrócenie jak teraz czy wydłużenie jak najbardziej plan bardzo zachowawczy więc nie wydaje mi się abym bardzo musiał kombinować, obawiałem sie [...]
[...] czas podsumowania okresu masy. Komu się chce czytać to zapraszam do lektury, komu nie - niech przewinie na dół postu. Czas trwania: 5.X.2014 do 25.III.2015 Miałem jasny plan: ‘Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie [...]
[...] bo ludzi się przewija setki rekompensują sobie taniość ilością karnetów nie mam wglądu ale podejrzuje że na 3 kupione to jedna osoba chodzi ten rok a co do węgli Wojtku to plan mam dojść to 400g przez kolejne 10tygodni 25g e14d działą idealnie na mnie w sensie już jest ich na tyle dużo że naprawdę mogę jeść co chcę - nie muszę wybierać czy [...]
Bilety kupione. Od soboty Vlcd bez ładowania przez 2tygodnie. W sumie 17dni wyjdzie. No chyba że przyladuje jak będzie bardzo źle. Albo ładowanie fatem zrobię. Plan idealny jest taki że jak samopoczucie będzie si to 17dni moja wersja Vlcd. Będzie nie si - to wpadnie ładowanie Fatem lub CN. Ogolilem sierść z bebzona i na razie mam na fonie [...]
[...] 10 sek 15 Czasami 60 Ale nie siedzę na fonie, czy gaworze a odpoczywam tyle ile potrzeba i działam dalej. Ja z masy gdzie zakres był 2-6 zazwyczaj - zaczęłam redu (plan Christiana) od fazy 10 czy 12 czy jakoś tak, gdzie zakres powoli się Zwiększał. Redu ale nadal bardziej silowo. 4-8 Potem 8-10 Obecnie 12 Na koniec wbija kompletne [...]
[...] dzień uzupelniam imtg,kiedy nadal węgle nisko - potem zmiana i uzupelniam gliko a fat nisko. Z fatem nie będę przesadzal jak ostatnio kiedy szły ilości rzędu 5g/kgmc.Teraz plan jest taki aby zjeść do syta a nie pchać na chama (jak było ostatnio). 200-300g będzie enough. W teorii wszystko pójdzie w muskle (kiedy teraz dwa dni ładowania ww nie [...]
[...] Tak czy inaczej na całe szczęście w sumie stało się tak jak chciałem. CN nie skończył się klęską ale utwierdzeniem mnie w przekonaniu że to nie dla mnie jednak. Od następnego tygodnia plan wygląda jak napisałem stronę czy dwie temu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-10 12:11:30 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-10 12:11:52
[...] w miesiąc czasu formy nie zajexhac. Dziś oczywiście retencja. Czekam do wtorku. We wtorek już powinno być ok. Najpóźniej środa. Jak w środę po południu będzie ok. To znaczy że plan się sprawdził. Jak w środę nadal będzie cofka. To małe modyfikacje będę musiał wprowadzić. Ale nie wydaje mnie się aby było źle. Nie po takim czasie na minusie.
[...] /SFD/2017/5/8/544ac046effe4fe8bfac1dd30367559e.jpg I frytki z 400g z solą. Do tego gliceryna z 15g. 12 round . I spać. A w niedziele plan był jak zawsze. Inaczej jak każdy,lub inaczej jak większość. I nie każdy da tak rade. Ale z racji tego że ja jestem urodzony do okresowego postu,wiec do 11 nic nie [...]
[...] Tj. Na 90%. Bo będzie b3z żadnego odwadniania itd. Typowa plazówka. Za 3 tygodnie też w sumie lecimy w ciepłe miejsce ale cały rok na ujemnym bilansie nie mogę być. Więc plan trochę z doopy ale z braku laku dobry kit i inaczej się nie da. Więc teraz masa a może nawet taki wstęp do masy bo 400g wegli to wcale dużo nie jest. Oczywiście wszystko [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
